تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟
تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟

تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟ احتمالا این سوال ذهن شما رو هم درگیر کرده که واقعا تفاوت های این دو رشته ورزشی در چیست.شاید در نگاه اول یوگا و پیاتس تفاوت چندانی با هم نداشته باشند ولی کاملا بر عکسه و این دو ورزش فقط کمی در ظاهر با هم شباهت دارند و در مجموع کاملا با هم متفاوت هستند.در این مطلب در زیبآذین قصد داریم به بیان ویژگی های هر کدوم از این ورزش ها بپردازیم تا شناخت و انتخاب شما بین این دو ورزش بیشتر شود.

 

تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟

 

تاریخچه مختصر یوگا

یوگا به عنوان ورزش قدمتی بیش از ۵۵۰ سال دارد. البته شواهد تاریخی دال بر وجود یوگا در بیش از ۲۵۰۰ سال قبل هم وجود دارد که برگرفته از فرهنگ مشرق زمین است .

یوگا بیش از یک ورزش، یک دیسیپلین اخلاقی است که علاوه بر تمرین‌‌های بدنی شامل رژیم غذایی، دستورات اخلاقی، تمرینات تنفسی و مراقبه (مدیتیشن) با هدف تسهیل گردش انرژی حیاتی در بدن و در نتیجه فراهم آوردن فضای آسایش و آرامش ذهنی است.

 

تاریخچه مختصر پیلاتس

عمر ورزش پیلاتس به حدود ۸۰ سال می‌رسد و اولین بار توسط یک ورزشکار آلمانی به اسم Joseph Pilates به منظور توانبخشی سربازان ابداع شد که در آن از ابزارهای کمکی تحت عنوان Reformer و Cadillac برای بازگرداندن وضعیت بدنی فرد به قدرت و حالت طبیعی استفاده می‌شد.
این ورزش که هدف آن بیشتر بالابردن قدرت و پایداری بدن بود به سرعت و به منظور افزایش میزان آگاهی و هماهنگی بدن، مورد توجه رقصنده‌ها قرار گرفت و به این ترتیب جای خود را در بین ورزش‌های محبوب اروپایی باز کرد. بعدها پیلاتس به عنوان ورزشی هوازی نیزمورد پذیرش عموم قرار گرفت.تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد.

 

 

تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟

 

 

تفاوت یوگا با پیلاتس

 

هدف


یوگا:  تمرکز و آرامش درونی

پیلاتس:  هماهنگی، تقویت و انعطاف پذیری کل بدن

 

اصول


یوگا:  مدیتیشن، تنفس و آرامش
پیلاتس:  دارای ۶ اصل کنترل، تمرکز، تحرک، ایجاد نیروی دفاعی، تنفس و دقت است؛ به عنوان ورزشی برای آمادگی جسمانی شناخته شده است.

 

تجهیزات


یوگا:  از مت یوگا (زیرانداز ورزشی) استفاده می‌شود.
پیلاتس:  حلقه، توپ و زیرانداز از جمله تجهیزاتی هستند که در آن کاربرد دارند.

 

حرکات


یوگا:  طولانی‌تر بوده و ممکن است یک حرکت خاص به دفعات تکرار شوند. شامل حرکت‌های کششی – قدرتی و تمرین‌های تنفسی و ذهنی است.
پیلاتس:  زمان حرکات کوتاه‌تر و بدون تکرار است و معمولا برای افزایش استقامت بدن شدت بیشتری دارند.

 

انعطاف پذیری


انعطاف پذیری و تقویت عضله‌های بدن، یکی از تاثیرات این دو ورزش هوازی به شمار می آید. یوگا بر انعطاف پذیری ماهیچه ها و پیلاتس بر استقامت و تقویت آن ها تاثیر بیشتری می‌گذارند.

 

سلامت قلب


هر دو در افزایش سلامتی قلب موثر هستند؛ اما پیلاتس به دلیل نوع حرکت و فعالیت‌هایی که در آن استفاده می‌شود، تاثیر بیشتری بر عملکرد دستگاه قلبی- عروقی دارد.

بخشی از تمرین‌های یوگا به تنفس مربوط می‌شود، به همین خاطر در افزایش ظرفیت ریه‌ها، اکسیژن رسانی و عملکرد سیستم تنفسی کارایی بهتری دارد.

 

کاهش وزن


این مورد به نوع و شدت تمرین‌هایی که انجام می‌دهید بستگی دارد، اما به طور کلی، یوگا و پیلاتس در کاهش وزن و کالری‌سوزی موثر هستند.

در صورتی که هدف اصلی شما کاهش وزن است، بهتر است پیلاتس را انتخاب کنید چون فعالیت‌های آن شدت بیشتری دارند و در نتیجه چربی‌سوزی بالاتری نیز خواهند داشت.

 

بهبود حالت بدن


فرم بدن اکثر ما هنگام نشستن یا راه رفتن در وضعیت مناسبی نیست و این عامل بر گردن و ستون فقرات تاثیر سویی خواهد داشت.

 

تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟

 

 

جدول فواید یوگا و پیلاتس

یوگا پیلاتس
بهبود تنفس و سطح انرژی بدنایجاد ارتباط قوی بین ذهن و بدن
آرامش ذهنبهبود صدمات و مشکلات مفصلی
افزایش اعتماد به نفس و آرامش درونیکمک به کاهش درد در ستون فقرات و کمر
بهبود انعطاف پذیری بدناصلاح وضعیت بدن
بهبود جریان گردش خونتقویت عضلات شکم
کاهش فشار خونافزایش مقاومت بدن
کیفیت خواب بهتر و بهبود روحیهبهبود جریان گردش خون و کاهش فشار
افزایش تمرکز و قدرت ذهنیعملکرد بهتر در سایر فعالیت های ورزشی
کاهش استرس و نگرانیبهبود انعطاف پذیری بدن

 

بین یوگا و پیلاتس  کدام را انتخاب کنیم؟

 

پیلاتس و یوگا فواید و اهداف مشترکی دارند فقط در برخی جزییات متفاوت هستند؛ انتخاب هر کدام به هدف‌تان بستگی دارد.

اگر کاهش وزن، تقویت عضلات، افزایش قدرت و عملکرد بدن اهداف شما هستند، پیلاتس به شما کمک خواهد کرد.

اگر می خواهید استرس و نگرانی ها را از خود دور کنید، روحیه بهتری داشته باشید و به طور کلی به تعادل و آرامش درونی برسید، یوگا انتخاب مناسب تری است.

البته به دلیل تاثیرات مثبتی که یوگا و پیلاتس بر سلامت بدن و ذهن ما می‌گذارند، می توانید هر دو را انجام دهید تا از تمام فواید آن ها بهره مند شوید.

امیدواریم در این مقاله زیبآذین پاسخ سوال تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟ را یافته باشید.

[تعداد: 13    میانگین: 4.9/5]