آجر یوگا چیست : بهترین دوست تمرین‌های یوگا

آجر یوگا چیست ؟

 در دنیای امروزی پر از استرس و نگرانی‌ها، تمرین یوگا به عنوان یک راهکار موثر جهت بهبود روحیه و تعادل ذهنی به شما کمک می‌کند. یکی از وسایل مهم در تمرینات یوگا، آجر یوگا است. در این مقاله به معرفی آجر یوگا و فواید استفاده از آن می‌پردازیم. اگر شما هم به دنبال افزایش اثربخشی تمرینات یوگا هستید، حتماً با ما همراه باشید. 

آجر یوگا یکی از ابزارهای محبوب و کارآمد در دنیای یوگا است که به‌خصوص برای کسانی که تازه‌کار هستند، بسیار مفید است. این ابزار ساده و کوچک می‌تواند تاثیرات بزرگی در بهبود عملکرد و تجربه یوگا داشته باشد. در این مقاله زیبآذین به بررسی اهمیت و کاربردهای آجر یوگا می‌پردازیم.

تاریخچه و معرفی آجر یوگا

بلوک یوگا اولین بار در دهه ۱۹۷۰ توسط ب.ک.س. آیینگار، یکی از اساتید بزرگ یوگا، معرفی شد. هدف از طراحی این ابزار، ایجاد حمایت و تسهیل در انجام حرکات یوگا بود. بلوک یوگا معمولاً از فوم، چوب یا چوب‌پنبه ساخته می‌شود و در اندازه‌ها و رنگ‌های مختلفی عرضه می‌شود.

در ابتدا، این وسیله به عنوان “مکعب یوگا” یا یوگا بلاک شناخته می‌شد و از سال‌ها قبل در کشورهای شرقی مانند هند، به عنوان پشتیبان برای تمرینات یوگا استفاده می‌شد. با گذر زمان و گسترش تمرینات یوگا در سراسر جهان، این وسیله محبوبیت بیشتری پیدا کرد و به نام “آجر یوگا” شناخته می‌شود

کاربردهای آجر یوگا

ایجاد توازن و پایداری: آجر یوگا به تمرین‌کنندگان کمک می‌کند تا در حرکاتی که نیاز به تعادل بیشتری دارند، پایداری بهتری داشته باشند. این ابزار می‌تواند به عنوان تکیه‌گاه در حین انجام حرکات پیچشی یا تعادلی مورد استفاده قرار گیرد.

افزایش انعطاف‌پذیری: برای کسانی که در ابتدای راه یوگا هستند و انعطاف‌پذیری کمی دارند، آجر یوگا می‌تواند ابزاری بسیار مفید باشد. با استفاده از آجر یوگا می‌توان عمق حرکات را تنظیم کرده و به مرور زمان انعطاف‌پذیری بدن را افزایش داد. (تاثیر یوگا در فشار خون)

تسهیل در انجام حرکات پیشرفته: حتی تمرین‌کنندگان حرفه‌ای یوگا نیز از آجر یوگا استفاده می‌کنند. این ابزار می‌تواند به اجرای صحیح و دقیق حرکات پیشرفته کمک کند و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند.

کمک به حفظ فرم صحیح بدن: استفاده از بلوک یوگا به تمرین‌کنندگان کمک می‌کند تا فرم صحیح بدن را در حین انجام حرکات حفظ کنند. این ابزار به عنوان یادآور کوچکی عمل می‌کند که تمرین‌کننده را به سمت حفظ تکنیک‌های صحیح هدایت می‌کند.

چگونگی استفاده از آجر یوگا

برای استفاده بهینه از آجر یوگا، باید ابتدا نوع حرکت و نیاز خود را مشخص کنید. در ادامه چند مثال از کاربرد آجر یوگا در حرکات مختلف ارائه می‌شود:

حرکت ستاره‌ی نشسته (Seated Forward Bend):

در این حرکت می‌توانید آجر یوگا را زیر زانوها یا باسن قرار دهید تا از فشار اضافی روی کمر و پاها جلوگیری کنید.

حرکت مثلث (Triangle Pose):

آجر یوگا را در کنار پا قرار دهید و دست خود را روی بلوک بگذارید تا تعادل و کشش بهتری را تجربه کنید.

حرکت پل (Bridge Pose):

آجر یوگا را زیر کمر قرار دهید تا به حفظ تعادل و پایداری در این حرکت کمک کند.

چگونگی استفاده و خرید آجر یوگا

• انتخاب تعداد مناسب آجر : معمولا برای انجام حرکات یوگا باید یک جفت آجر یوگا تهیه کرد

• استفاده در تمرینات مختلف: آجر یوگا می‌تواند در تمرینات مختلف یوگا مورد استفاده قرار گیرد، از جمله تمرینات اصلاح وضعیت بدن، تعادل، استحکام و انعطاف‌پذیری.

• راهنمایی مربی: در صورتی که تازه وارد دنیای یوگا هستید، بهتر است با راهنمایی یک مربی مجرب از آجر یوگا استفاده کنید. او می‌تواند به شما نحوه استفاده صحیح و امن از آجر را آموزش دهد

• تهیه از مراکز معتبر : اگر جنس آجر یوگا بی کیفیت یا از نظر اندازه یکسان و استاندار نباشند می توانند در دراز مدت باعث آسیب در ساختار بدنی شود.

آجر یوگا به عنوان یک وسیله موثر در تمرینات یوگا، به شما کمک می‌کند تا وضعیت بدن را بهتر تنظیم کنید، استحکام عضلات خود را افزایش دهید و از تمرینات یوگا بهره‌وری بیشتری ببرید. برای تهیه آجر یوگا با کیفیت و مشاوره بیشتر، به فروشگاه زیبآذین مراجعه کنید.